O Auto-cuidado

Auto-cuidado é cuidar de nós mesmos.

O auto-cuidado é um conjunto de atitudes e acções que fazemos (ou deveríamos fazer!) com objectivo de cuidar de nós, evitando maus hábitos para a saúde física e mental e adoptando medidas de prevenção de doenças. Este conjunto de acções tem um importante impacto também na nossa auto-estima.

Para nos proporcionarmos auto-cuidado deveremos estar atentos às nossas necessidades e, procurar actividades, hábitos e rotinas que nos supram essas mesmas necessidades e permitam o nosso bem-estar físico e mental.

Recorde-se que embora seja importante a vida profissional e o cuidar dos seus, é essencial que cuide de si primeiro.

Há várias formas de exercer o auto-cuidado, que passam por actividades que visam corpo, a mente e o emocional. Deixo-lhe aqui alguns exemplos:

• Praticar exercício físico: melhora o sono, o funcionamento do corpo, a concentração e e aumenta o bem-estar.

• Praticar higiene cuidada: a atenção prestada a pequenas rotinas diárias - como cuidar do cabelo, pele, aspecto no geral, tem um impacto significativo na forma como nos vemos e na nossa auto-estima.

• Ter uma vida social: porque não somos só trabalho ou família. Somos o chamado "animal social" e necessitamos do contacto com os outros como forma de enriquecermos as nossas vidas e nos sentirmos bem.

• Aprender a dizer Não: quando se sentir cansado/a permita-se dizer não.

• Reservar diariamente um tempo seu: para fazer actividades que lhe dêem prazer como ler um livro, ver um filme, ou simplesmente estar.

É uma pessoa única e especial que tem como responsabilidade primordial cuidar de si e buscar o seu bem-estar, equilíbrio e saúde!

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