Auto-estima e Amor-próprio

Neste mês de Fevereiro, mês do dia dos namorados, porque não celebrar também o amor próprio? O que faz por si? Tem-se tratado com respeito e amor? Tem cuidado bem de si?

"Senão gostar de si, quem gostará?" - Este era o slogan de uma conhecida marca de lacticínios. Esta frase pode levar-nos a reflexões interessantes e importantes para o nosso bem estar. Gostamos de nós? Reconhecemos as nossas capacidades ou só vemos os nossos defeitos? Achamos que se não fizermos algo para os outros eles vão deixar de gostar de nós?

O que é a Auto-estima?

Antes de chegar à auto-estima, será interessante abordar outros conceitos como:

• Auto-conceito - é a percepção que temos de nós próprios e é formada ao longo da vida através das experiências e interacção com a envolvente.

• Auto-imagem - é a descrição que fazemos de nós próprios, a forma como nos vemos. Está também de alguma forma ligada à forma como os outros nos vêem.

A Auto-estima é uma avaliação que fazemos de nós próprios e tem a ver também com a forma como achamos que os outros nos avaliam. (Não confundir com arrogância - que é a idealização de quem somos, devido, a maioria das vezes, à insegurança em relação ao nosso real valor.)

Ora se a percepção de nós próprios estiver focada naquilo que vemos como negativo, a forma como nos descrevemos também será negativa e consequentemente a nossa auto-estima será pouca.

E o amor próprio? Ele anda de mãos dadas com a auto-estima. Enquanto a auto estima tem muito a ver como sentimentos e avaliação própria, o amor próprio implica uma acção. No fundo são as acções que tomamos e que nos permitem manter a nossa avaliação, ou seja, a auto-estima, alta.

O auto-conceito, a auto-imagem, a auto-estima e o amor-próprio relacionam-se todos e acabam por ser uma "pescadinha de rabo na boca" - se as acções não permitem manter a auto-estima alta, o auto-conceito e a auto-imagem também são sabotados e vice-versa.

Benefícios da boa auto-estima

Embora todos tenhamos ocasionais dúvidas sobre nós próprios, a baixa auto-estima pode deixar-nos inseguros e totalmente desmotivados.

Uma boa auto-estima permite-nos aceitar-mo-nos, estimar-mo-nos, amar-mo-nos, mesmo com as nossas imperfeições. E permite-nos reconhecer com facilidade as nossas qualidades.

A auto-estima é a ferramenta que nos permite olhar com maior leveza para os momentos menos fáceis da nossa vida e saber-nos capazes de superar os fracassos.

Uma pessoa com boa e alta auto-estima tem uma visão positiva de si própria, acredita em si, no seu potencial e capacidades, sabendo lidar com os seus limites.

Formas de desenvolver a auto-estima

Deixo-lhe aqui algumas sugestões:

• Seja gentil consigo

Fale consigo da mesma forma que o faria com os seus melhores amigos. Tenha paciência consigo e não seja demasiado auto exigente.

• Não se compare aos outros

Parece-lhe que as pessoas que estão ao seu redor vivem vidas perfeitas? Desengane-se. Todas as pessoas têm inseguranças e estão a viver pequenos ou grandes desafios nas suas vidas. O sucesso é pessoal e intransmissível! Para a pessoa A ter sucesso é ganhar muito dinheiro e fazer férias de neve e de praia e para a pessoa B ter sucesso é jantar todos os dias com a família.

• Ninguém é perfeito

Pare lá com essa mania da perfeição! A imperfeição é perfeita! :) Você é uma pessoa única e consequentemente perfeita na sua unicidade. Tente olhar para as características que identifica como seus defeitos por outro prisma. Reflicta e recorde uma situação em que a sua teimosia lhe foi benéfica. Está a ver que pode ser uma boa qualidade? :)

• Toda a gente erra

Tentativa, erro e sucesso são um trio! Os erros são uma forma de aprender e de crescer. Deixe de remoer aquela situação que acha que fez mal. Reflicta sobre a mesma, verifique o que ela lhe deu a conhecer e a aprender e simplesmente aceite.

• Foque-se naquilo que pode alterar

Em vez de tentar remar contra a maré e querer alterar tudo, foque-se naquilo que consegue controlar e tente alterar em si mesma/o coisas que não a/o estão a fazer feliz.

• Mexa-se!

Exercício físico ajuda-nos a sentir melhor (liberta endorfinas) e ao superar alguns limites físicos supera também limites mentais, ajudando a equilibrar o corpo/mente.

• Faça aquilo que a/o faz feliz

Faça aquilo que o/a realiza e lhe traz felicidade. E permita-se ter tempo para si diariamente cultive um hábito saudável por dia, por exemplo. Tenha atenção ao seu corpo e à sua mente - como vimos anteriormente as emoções tendem a reflectir-se no corpo.

• Saiba dizer Não!

Permita-se dizer "não" e diga-o sem culpa. Saiba e teste os seus limites e tome a acção necessária para não se contrariar ao fazer coisas em favor do outro. Se a vontade de ir àquele jantar de aniversário é nula, diga não. Não é egoísmo, é amor-próprio.

• Celebre as pequenas coisas

Celebrar as pequenas coisas é uma excelente forma de construir uma boa auto-estima e saber-se capaz! Acordou a horas e com tempo de tomar um bom pequeno-almoço? Boa! Consegui acabar de ler aquele livro? Excelente!

• Faça algo que lhe meta medo

O que se sente após enfrentar o tal medo e de o alterar em sentimento de concretização e de capacidade pessoal - é mágico!

Tem receio de falar em público? Junte-se a uma companhia de teatro amador ou a um clube Toastmasters, por exemplo. Enfrentar o medo é concretizar uma capacidade! :)

• Rodei-se de pessoas positivas

Embora possa não ser científico, é aceite que somos a soma ou a média das 5 pessoas mais próximas de nós. Ora se o ambiente no qual vivemos nos afecta e se somos influenciados pelo conjunto de características do grupo em que estamos inseridos, devemos estar mais atentos ao grupo.

Em Fevereiro o desafio é tratar-se bem! Preparados? :)

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