Melhores hábitos, melhor qualidade de vida

"Em Abril trato bem: o meu corpo, a minha mente, as minhas emoções, a minha vida social, o meu ambiente."

Os hábitos saudáveis estão intimamente ligados à qualidade de vida.

E como somos um somatório de coisas, os hábitos saudáveis devem incluir as nossa partes: corpo, mente, emocional, social mas também o ambiental, uma vez que os nossos hábitos têm influência e consequência no meio ambiente. Bom, no fundo os hábitos de uma determinada parte acabam por influenciar as outras.

E a adopção de hábitos saudáveis e a sua integração na vida quotidiana tem como boa consequência a melhoria da saúde física e psicológica, aumentando o bem estar e a qualidade de vida.

Identifique

Para alterar é necessário primeiro ter noção dos hábitos e de que forma podem estar a ser prejudiciais a si ou meio ambiente ou simplesmente serem coisas que já não lhe servem. Pense um pouco nos seus hábitos, veja de que forma os mesmos influenciam a sua vida, atente se ainda fazem sentido. Reflicta um pouco de que forma os pode alterar para lhe serem mais favoráveis, equilibrados e saudáveis. Aqui será também relevante reflectir quais as acções que são saudáveis para si em particular, pois o que é bom e saudável para determinado organismo pode não o ser para todos. Considere de que forma é importante (ou não) conhecer-se : corpo, mente, emoções.

Altere/Substitua

Nas pequenas mudanças está se calhar o segredo! São mais simples de fazer e podem ser de facto grandes impulsionadoras.

Precisa de uns exemplos?

"Trato bem o meu corpo":

• Dorme bem? Faça as alterações necessárias, vá mais cedo para a cama, desligue aparelhos electrónicos 1 hora antes daquela a que quer apagar a luz, coloque o telemóvel a pelo menos 2 metros da cabeça, feche as persianas…

• Alimenta-se bem? Opte por alimentos de qualidade e que lhe sejam saudáveis, limite o consumo de produtos processados (aqueles que se compram em pacotes!), beba mais água, beba menos café…

• Mexa-se! Vá a pé ao café, faça uma pequena caminhada antes do jantar…

Trato bem a minha mente":

• Medite e pratique mindfulness… (ora dê uma espreitadela para relembrar: aqui e aqui)

• Pratique leituras estimulantes intelectualmente.

"Trato bem as minhas emoções:

• Identifique as emoções que vai sentido ao longo do dia, entenda-as e por fim aceite-as. Ou se não as conseguir entender (o porque estão a surgir), tente identificá-las e aceitá-las. É humano/a e como tal tem o direito de se sentir triste, contente, alegre, frustado/a, irritada/o, tranquila/o…. E tudo no mesmo dia!

"Trato bem a minha vida social":

• Combine aquele jantar, café, lanche…

• Não tem 2 minutos para retornar a chamada perdida? Envie uma mensagem, faça saber que também se tinha lembrado daquela pessoa.

"Trato bem o meu ambiente":

• Lava os dentes com a torneira aberta? Feche-a.

• Faça por diminuir o consumo de plásticos - observe quantos produtos são vendidos em embalagens plásticas. Analise as alternativas.

Agora quer ver como todas as áreas estão interligadas?

Vai a pé ao café. Aproveita para fazer exercício físico, apreciar a envolvente, fazer uma meditação activa, sentir o sol no rosto, dizer bom dia e para ajudar o ambiente, poupando combustível e o carro e não havendo emissões!

Durante este mês de Abril experimentemos alterar alguns hábitos por outros mais saudáveis. Este é o desafio! Preparados? :)

#habitossaudaveis #qualidadedevida #bemestar #equilibrio